Fysieke rust

Fysieke rust gaat over je lichaam helpen te herstellen. Wist je dat je niet enkel passieve rust hoeft te nemen of fysiek te herstellen? Dit kan ook actieve rust zijn om je lijf weer in een staat van herstel te brengen.
Je lijf op een restoratieve manier opladen draagt bij aan verminderingen van spierspanningen, hoofdpijn en verbetering van de slaap.

Mentale rust

Mentale rust gaat over het verminderen van het continu 'aan' staan van je brein, waardoor je je kunt focussen op innerlijke rust. 

Fysieke rust nemen betekent niet automatisch dat je ook mentaal oplaadt.
Het tijdig pauzeren om je hoofd door het 'hersteltijd' te geven, zorgt ervoor dat je helderder kunt denken, stress verminderd en je misschien zelfs productiever bent op de momenten dat het echt nodig is. 

Emotionele rust

Door emotioneel rust te nemen, zul je je meer in balans voelen. Juist emoties aan te kijken, ook al zijn ze soms lastig, zul je merken dat dit oplucht. 

Vergelijk het met een ballon die je onder water probeert te duwen. Dit zal je even lukken, maar uiteindelijk vindt 'ie toch een weg om weer naar boven te schieten. Zo is het ook met emoties.

Ook jouw emoties doen ertoe! Probeer eens je gevoelens vrijuit te delen, zonder terug te vallen in 'please' gedrag. 

Sociale rust

Sociale rust betekent dat je eigenlijk even een pauze wil van interacties met anderen. Hoe gezellig het soms ook kan zijn, het kan je ook veel energie kosten als je al veel prikkels te verwerken hebt.
Me-time kan je enorm helpen om weer op te laden.

Krijg voor jezelf duidelijk welke relaties je energie geven en welke je energie kosten. Hoe kun je deze energievretende relaties beperken of anders vormgeven? En hoe kun je jezelf meer omringen met mensen die je steunen en waar je energie van krijgt? Vindt hiertussen jou balans.

Sensorische rust

We krijgen op een dag enorm veel prikkels binnen die onze hersenen moeten verwerken. Zonder je er bewust van te zijn, kan dit een boel energie kosten.

Probeer de oneindige stroom aan sensorische input van buitenaf te verminderen. Denk bijvoorbeeld aan beeldschermen, geuren, omgevingsgeluid, knipperende lichten, etc. 

Na een lange werkdag de benen omhoog en TV kijken? Lekker, maar helpt dit je op dit moment om effectief te herstellen? Je hoeft niet alles te verbannen uit je leven. Er bewust mee bezig zijn kan al een heleboel helpen. 

Creatieve rust

Niet alleen het creatief bezig zijn valt hier onder, maar ook veel brainstormen en innovatief werk verrichten zorgt dat je het creatieve deel van je brein aanspreekt. Hoe leuk creëren ook kan zijn, hier mag je ook van bijkomen.

Laat je inspireren door al het moois om je heen. Dit kan klein zijn, zoals de natuur, of groots zoals een kunsttentoonstelling. Verwonder je! Of laat de creatieviteit vloeien door iets te doen of maken 'gewoon voor de lol'.

Spirituele rust

Spirituele rust is erg breed. Zie het als voeding voor de ziel, zoals bezig zijn met zaken die groter zijn dan jezelf. Denk aan filosofie, spiritualiteit, geloof, het universum, etc. 

Door spiritueel tot rust te komen kun je je hoofd (ofwel de ego) aan de kant zetten en ervaren waar het leven voor jou om draait, ofwel jouw missie hier op aarde. Het hoeft niet groots en meeslepend te zijn. Maar het kan ook gevonden worden door meditatie, zelfontwikkeling etc. Datgeen wat bijdraagt om je verbonden te voelen met je ware zelf, waardoor je innerlijke rust kunt ervaren.