• Workshop Alba Emoting

    mit Ulrike Auras
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  • Herzlich Willkommen!

    Alba Emoting habe ich zunächst selbst in einem Workshop als wertvolles, einfaches Instrument für den Umgang mit den eigenen Gefühlen kennengelernt. Deshalb habe ich mich entschlossen, eine Ausbildung zur Alba Emoting Practitioner zu absolvieren, um diese Methode möglichst vielen Menschen zugänglich machen zu können. 

    Details zur Workshop-Anmeldung findest Du unten bei den Eckdaten. Gerne biete ich Alba Emoting auch als Einzeltraining und Online an. 

  • Was ist Alba Emoting?

    Die Methode geht zurück auf die chilenische Neuro- und Psychophysiologin Susana Bloch. Sie begann ihre Emotionsforschung mit Schauspielschülern und -schülerinnen und fand in langjährigen weiteren Forschungen immer wieder dieselben körperlichen Korrelate oder Entsprechungen für sechs Basisemotionen sowie für eine emotional neutrale Haltung. Bloch bezeichnet die Gesamtheit dieser Entsprechungen als »Ausdrucksmuster«, die sich zusammensetzen aus Atmung, Mimik und Körperhaltung. Sie werden oft auch »Atemmuster« genannt, da die Atmung derjenige physiologische Ausdruck einer Emotion ist, den wir an uns selbst am schnellsten wahrnehmen und beeinflussen können.

    Alba Emoting wurde auf der Basis wissenschaftlicher Forschung entwickelt und findet auch in professionellen Kontexten Anwendung, etwa in der Psychotherapie oder der Sportpsychologie. Als rein körperlicher Ansatz ist Alba Emoting aber vor allem äußerst alltagstauglich. Die körperlichen Muster zu kennen und immer wieder an sich selbst hervorzurufen, bietet eine gute Grundlage für den Umgang mit den eigenen Basisemotionen und anderen Gefühlen.

  • Was bewirkt Alba Emoting? 

    • Die Alba-Emoting-Methode ermöglicht eine bessere Wahrnehmung der Emotionen im Alltag – vor allem bei sich selbst, aber auch bei anderen.

    • Alba Emoting zu praktizieren, schärft die Fähigkeit zur Selbstbeobachtung und ermöglicht einen bewussteren Umgang mit den eigenen Emotionen/Gefühlen (Gefühlsregulation).

    • Mit Alba Emoting die Basisemotionen zu üben, verschafft mehr Klarheit über das eigene emotionale Befinden und die Gedanken und damit für die Strukturierung der vielfältigen Aufgaben im Alltag.

    • Chef oder Chefin über die eigenen Gefühle zu sein, verleiht mehr Persönlichkeit und Präsenz.

    • Mehr Bewusstheit über die Emotionen – die eigenen und die der Mitmenschen – bedeutet mehr emotionale Intelligenz und fördert somit empathisches Verhalten.

    Alles in Allem: Alba Emoting macht  ausgeglichener und konzentrierter. Oder:

    Mehr Klarheit für Herz und Hirn!

  • Fragen zu Alba Emoting, Workshop und Einzeltraining?

    Kontaktiere mich unter https://eu.jotform.com/build/240864843647063

     

  • Persönliche Anwendungsbeispiele

    Alba Emoting ist ein rein körperlicher Ansatz zum Umgang mit Gefühlen und deshalb besonders alltagstauglich. Hier ein paar Beispiele aus eigener Erfahrung:

    • Beim Durchqueren einer überfüllten Fußgängerzone oder Bahnhofshalle komme ich schneller zum Ziel (etwa zum Bahnsteig von U-Bahn oder Zug), wenn ich eine Wutatmung von leichter bis mittlerer Intensität anwende.

    • Mit dem Einsatz des Ausdrucksmusters für Zärtlichkeit kann ich auch in einer angespannten Gruppensituation eine zugehende, konstruktive Haltung bei mir herstellen, die sich auch auf die Gesamtsituation auswirken kann.

    • Eine diffuse unangenehme Gefühlslage, mit der ich nachts aufwache, kann ich mit einem Durchgang durch alle sechs Ausdrucksmuster und anschließende neutrale Atmung auflösen.

  • Professionelle Anwendungsgebiete

    Da die Zusammenhänge von Körper und Psyche in den letzten Jahren immer mehr erforscht wurden, findet sich AE auch in der Psychotherapie wieder:

    • Alba Emoting kann auch im professionellen Kontext zur Gefühlsregulation eingesetzt werden (Lars Theßen: Mit Atemübungen zum Gefühlsausdruck. Wahrnehmung und Regulation der Emotionen in der Psychotherapie. Springer Fachmedien 2017).

    • Die Methode beziehungsweise das Ausdrucksmuster der Erotik findet auch in der Sexualtherapie Anwendung (Michael Sztenc: Embodimentorientierte Sexualtherapie. Schattauer Verlag 2020).

    • Das neutrale Ausdrucksmuster eignet sich zur Behandlung von Patient*innen, die zu Hyperarousal und Gefühlsüberflutung neigen (Körperorientierte Techniken: Alba Emoting – Neutralhaltung und Step-out, Übung. Beltz Verlag)

    • Eine Psychotherapeutin aus meiner Ausbildung wendet AE bei der Therapie von Kindern an, etwa bei Schulangst.

    • Und auch Schauspieler*innen arbeiten mit AE (Elizabeth Ann Townsend: The Mind and Body Connection: Alba Emoting and Michael Chekhov’s Technique, Kent State University 2009).

  • Wie ist der Workshop aufgebaut und was wird vermittelt?

     

    Zwei aufeinanderfolgende Nachmittage/Abende

    • Ein wenig theoretisches Grundwissen über AE, Emotionen und Gefühle wird in einem Einführungsgespräch vermittelt.

    • Die Ausdrucksmuster der sechs Basisemotionen und das neutrale Muster werden nacheinander erlernt und geübt.

    • Dazwischen tauschen sich die Teilnehmer*innen über ihre Erfahrungen aus.

    • Ziel ist es, die Atem- beziehungsweise Ausdrucksmuster flüssig in einem Zyklus durchzuexerzieren.

    • Am Ende von Tag 2 erhalten die Teilnehmer*innen eine Beschreibung der Ausdrucksmuster per Mail, um bei Bedarf nachschlagen zu können.

    • Außerdem erhalten alle einen Fragebogen per Mail mit der Bitte um Feedback zum Workshop.

     

    Ein Nachmittag/Abend circa drei oder vier Wochen später

    • Die Ausdrucksmuster und der Zyklus können drei Wochen lang von den Teilnehmer*innen geübt und im Alltag angewandt werden.

    • Bei Bedarf kann man mich in dieser Zeit telefonisch oder per Mail kontaktieren.

    • Beim dritten Treffen erfolgt ein Austausch über die Erfahrungen aus den drei Wochen.

    • Einzelne Muster können bei Bedarf noch einmal mit Anleitung geübt werden.

    • Es wird eine zweite Variante des Zyklus vermittelt.

    • Die Teilnehmer*innen erhalten eine Broschüre in der alles Wichtige zu AE zusammengefasst ist.

    • Ein zweiter Feedbackbogen wird von mir verschickt mit der Bitte, ihn ehrlich auszufüllen.

  • Eckdaten

    Termine:

    • 12. und 13. November 2024, Follow-up-Termin 3. oder 4. Dezember 2024
    jeweils 19.00 Uhr

    • 14. und 15. Januar 2025, Follow-up-Termin 11. oder 12. Februar 2025 
    jeweils 19.00 Uhr

    • 1. und 2. Februar 2025, Follow-up-Termin 22. oder 23. Februar 2025
    jeweils 10.00 Uhr

    Follow-up-Termine gern auch nach Absprache

    Dauer: jeweils ca. 2-3 Stunden

    Teilnehmerzahl: 2 bis 6 Personen

    Ort in München: Wird zeitnah bekannt gegeben

    Treffpunkt: Wird zeitnah bekannte gegeben

    Preis: 250 € (inkl. MwSt.)

  • Anmeldung

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